Olá! turma, neste post a @treinocompleto.com vai fazer didaticamente uma explicação sobre o ciclo de carbos, vamos ao assunto sem demora:
Antes de entender os detalhes de como os carboidratos funcionam com o nosso metabolismo é importante lembra como aqueles velhos trens ferroviários costumavam correr, os trabalhadores tinham que ficar na frente de um enorme forno de carvão, escavando enormes quantidades de carvão. Se o forno fosse abastecido regularmente, o trem continuaria funcionando a toda velocidade. Se a entrada de carvão diminuísse, o trem perderia velocidade. Se o forno não fosse alimentado regularmente com carvão, o trem ficaria parado.
O metabolismo do nosso corpo é muito semelhante a locomotiva. Os carboidratos são o principal grupo (macronutrientes) de alimentos que nosso metabolismo, utiliza para queimar calorias e fornecer energia. Os carboidratos são vários mas não se preocupe agora sobre os Dissacarídeo, ou polissacarídios. Portanto, dietas que cortam ou limitam estritamente a ingestão de carboidratos nos fazem sentir cansados e lentos. Sem os carbos também nos deixam irritados, com fome e mais propensos a compulsão. Geralmente um ciclo varia de 3 a 7 dias, a pessoa consome carboidratos para aumentar o metabolismo. O ciclo faz com que o corpo use alimentos ricos em carboidratos para funcionar no pico ideal:
A gordura queima numa chama de carboidrato”, ou seja, para haver um metabolismo eficiente da gordura (beta-oxidação) deve-se estar com índices glicêmicos elevados, isto é, uma boa reserva de glicose (glicogênio)
O resultado é perda de peso com menos flacidez. Que tal? É simples! É isso que torna o ciclo de carboidratos único e revolucionário.
Calma! há um problema. Isso não significa exagerar nos carboidratos e comer toneladas deles todos os dias. O objetivo é que você segue um plano em que come mais carboidratos em determinados dias e menos ou nenhum carboidrato em outro dia. Isso permite que seu corpo “otimize” sua ingestão de carboidratos para que você perca aquele excesso de gordura corporal e construa massa muscular.
Para o momento a teoria por trás disso é que, nos dias em que a ingestão de carboidratos é baixa e a ingestão de gordura é maior, seu corpo é forçado a queimar gordura para obter energia. É isso que causa perda de peso. Ou seja, os dias em carbos load, ou seja consumo elevado em carboidratos e assim manter o seu metabolismo abastecido e funcionando com picos de nível, fornecendo energia.
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