Adolescência

Na adolescência, praticar exercícios físicos garante uma vida mais saudável e com menos riscos de doenças futuras. O hábito de se exercitar deve começar antes mesmo dessa fase, com atividades físicas curriculares no programa de Educação Física escolar. Isso ajuda na prevenção de doenças e promove um estilo de vida saudável desde cedo.

Nessa fase, o corpo feminino passa por transformações, e hormônios como estrogênio e progesterona têm influência sobre a composição corporal e o estado emocional. A corrida pode ajudar a reduzir a intensidade da tensão pré-menstrual, pois aumenta a produção de serotonina no corpo. Além disso, praticar corrida na adolescência pode ser um ótimo remédio natural para combater as mudanças de humor típicas dessa fase.

Fase Adulta

Na fase adulta, a mulher se depara com inúmeras tarefas e obrigações, e desenvolver um melhor condicionamento físico por meio da corrida pode ser um grande aliado no dia a dia. A conquista de um corpo mais forte proporciona maior disposição para enfrentar as demandas diárias.
Além disso, a prática da corrida pode ajudar na prevenção de algumas doenças comuns, como osteoporose, doenças cardiovasculares e diabetes. Ela atua no controle dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, no fortalecimento dos ossos, na redução da gordura corporal e no controle do peso. Também contribui para a redução do estresse emocional, melhorando a qualidade de vida.

Terceira Idade

Na terceira idade, atividades de impacto, como a corrida, estão diretamente ligadas à prevenção da osteoporose. Além disso, manter-se ativa nessa fase pode contribuir para a melhora da autoestima, combate à ansiedade e depressão.

A prática da corrida durante a menopausa estimula a produção de hormônios que auxiliam na recuperação muscular, na manutenção da massa magra e óssea. No entanto, é importante que a mulher nesta fase, principalmente se nunca praticou atividades físicas, tenha aval médico e acompanhamento para iniciar as atividades.